2021年06月15日

皆さんこんにちは!

スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店スタッフの吉野です。

今回は膝痛の鍼治療について書いてきたいと思います。

 

 

 

膝に痛みがあるということは、膝周辺の血行が悪く、痛みを生みだす発痛物質が放出されています。

痛みを取るためには血流を改善させることが重要です。

ツボを刺激することで、血流が改善し痛みが緩和していくということです。

 

膝の痛みに効くツボ

内膝眼　外膝眼

膝のお皿のすぐ下にある外側と内側のくぼみです。内側を内膝眼、外膝眼と言います。

 

委中(いちゅう)

膝の裏を見てみるとしわが横にあると思います。そのど真ん中が委中というツボです。

 

血海(けっかい)

膝のお皿から指三本分上方やや内側の部分です。

 

梁丘(りょうきゅう)

膝のお皿から指三本分上方やや外側の部分です。

 

 

 

ツボは押すだけでも効果がありますが、鍼治療で更に効果が上がります。

鍼治療では、鍼をツボに刺すことによって、その効果を持続させることが出来ます。さらに、ツボに直接刺激を入れられるのも鍼のメリットです。

指で押す場合、どうしても皮膚や脂肪の上からになるため、直接的な刺激を入れることはできません。

鍼は皮下に直接刺激が入れられるので、効果も非常に高くでます。

 

 

ある程度痛みが取れてきたら、筋トレをお勧めします。

膝は体重を支える重要な関節です。でもあります。筋肉が弱ってしまうと、関節に余計な負担がかかって痛みを発生しやすくなります。膝関節に負担をかけないためにも、筋肉で支えて関節に負担をかけないようにすることが大切です。

 

お勧めの筋トレ1つ目は、座って足を伸ばした状態で膝の下にタオルを入れて、そのタオルを下に押しつぶすように力を入れます。

2つ目は、座って両ひざを立てて膝の間にタオルを挟みます。その状態でタオルを押しつぶすように力を入れます。

両方とも10秒力を入れて５秒間力を抜きます。10回2セットを目安に行ってみてください。