腰 痛

  • 腰の痛みで家事をするのが辛い…
  • 腰の痛みは年のせいだと諦めている…
  • 何度もギックリ腰をくり返す…
  • レントゲンでも原因がはっきりしない…
  • 反り腰と言われたことがある…

腰痛の原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

腰痛とは、傷病名ではなく、身体の症状を表した名称です。

病気という分類ではないものの、多くの人が悩まされている腰痛。

平成22年度の厚生労働省による調査では、病気や怪我による自覚症状の中で腰痛が男性では1位、女性でも2位といった報告があげられている程、多くの人が経験している症状です。

腰痛は腰に器質的な問題がある場合もありますが、他にも職業や生活習慣、ストレスといった外的な要因が関係している場合も多く、自分の生活を見直す事は腰痛治療の第一歩です。

 

人間は四足歩行から二足歩行に進化を遂げました。

直立した二足歩行の場合、背骨に垂直方向の力が強くかかり、特に腰には大きな力がかかります。ヒトの背骨は元々ゆるやかなS字カーブを描いていますが、これは垂直方向からの力を分散するためです。
腹圧が腰椎を支え、椎骨の間でクッションの役割をしている椎間板や腰を支える筋肉が、それぞれ姿勢をサポートしています。

このような仕組みの中で人間は二足歩行の姿勢を保っていますが、疲労やダメージを受けると腰痛を発症します。

 

 

腰痛の症状がある人のうち約85%は「非特異的腰痛」といわれています。

非特異的腰痛とは、痛みの原因が特定できない腰痛で、MRIなどの画像診断で詳しく検査をしても異常や原因が見付からず、特にシビレや麻痺などの神経症状や基礎疾患もない腰痛です。

一般的に腰痛と呼ばれるものの殆どがこの非特異的腰痛に当たります。

 

 

非特異的腰痛の症状がおこりやすいのは以下のような条件です。

  ・長時間の中腰姿勢
  ・猫背
  ・運動不足
  ・寒さによる筋肉の硬直

腰や背中の筋肉が緊張し続けたり、硬直、筋力低下などで神経が刺激され、痛みを感じるようなります。

一般的な腰痛は、休養したり湿布を貼るなどのセルフケアで比較的短期間で軽快する場合が多いですが、休養できなかったり、ストレスなどの心理的要因があると、改善せずに長びく場合もあります。

また、非特異的腰痛には急性腰痛(いわゆるギックリ腰)も含まれます。

ギックリ腰は、急な動作をした時に起こる腰の組織の損傷で、捻挫や椎間板、腱、靭帯などの損傷が多いといわれています。

ご説明したように、腰痛で悩んでいる人の多くがハッキリした原因の特定できない非特異的腰ですが、残り15%程度は原因の特定できる「特異的腰痛」です。

  ・椎間板ヘルニア
  ・腰部脊柱管狭窄症
  ・骨粗しょう症
  ・筋膜性疼痛症候群(筋筋膜性腰痛)
  ・神経、内臓、血管、心因性の病気

一例となりますが、上記の疾患により背骨の脊髄神経根が圧迫されて痛みが発生し、症状の重い場合は脚の筋力低下やシビレを伴う場合もあります。

これらの疾患の他にも、脊椎の腫瘍・感染・炎症・外傷などが原因になっている場合もあり、症状によっては早期に治療を必要とする場合もあります。

 

「腰痛」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

「腰痛」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

腰痛に関係する筋肉は、主に腹筋(腹直筋、腰方形筋、腸腰筋)、背筋(脊柱起立筋)です。これらの筋肉に衰えや凝りがあると、腰への負担が増えて腰痛になりやすくなります。

これらの筋肉をセルフケア(トレーニング、ストレッチなど)することで、腰椎が正常な位置に保たれ、腰痛の症状改善や予防に役立ちます。

以下に、代表的なトレーニングとストレッチをご紹介します。まずは無理をしないで、できる回数から始めてみてください。

●脊柱起立筋を鍛えるトレーニング

①うつ伏せ状になります

②上半身は肘を立てた状態にしてください

③息を吐きながらゆっくりとひじを伸ばして上体を起こします

④この姿勢で約5秒キープ

⑤元に戻す時もゆっくりと息を吸いながら行います

トレーニングの姿勢をとる際に、腰の下にクッションやタオルなどを敷いて負担を軽くすると行いやすくなります。

●腸腰筋のストレッチ

①足を前後に開き、後ろ側の足のひざは地面につけます。

②両手は前側の足のひざの上に置いてください

③前側のひざは曲げたまま、上体をゆっくりと前にスライドさせます

④元に戻す際もゆっくり戻してください

⑤反対側も同じようにします

ただ、すでに痛みが出ている場合は、トレーニングやストレッチで痛みが緩和する訳ではりません。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。特にぎっくり腰の発症時に患部を温めたり、揉んだりするのは厳禁です。

症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。

整形外科を受診する

整形外科では、CTやMRIなどの画像検査を活用し、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、特異的腰痛の原因特定ができます。

一般的な治療法としては、まず保存的療法が挙げられます。これには安静、生活習慣の見直し、理学療法などが含まれます。

また、痛みを和らげるための薬物療法も受けられます。非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)や筋弛緩剤の使用が一般的です。

手術が必要な場合、椎間板摘出術や椎弓切除術などの手術オプションが検討されます。しかし、手術は最終手段と位置付けられ、慎重に検討されるべきです。

ただ、原因のはっきりしない非特異的腰痛に対しては、痛み止めと湿布薬が処方されて、あとは様子を観る保存療法というのが整形外科での基本的なアプローチです。

痛み止めについては、1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。

炎症が治まって痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。

整骨院での治療を選択する

前述の通り、腰痛の約85%は姿勢不良、運動不足、筋力低下、椎間板の変化、神経の圧迫など、原因のはっきりしない「非特異的腰痛」といわれています。

それぞれの症状や状態に合わせた、個別の治療プランが提供できるのが整骨院の強みです。

治療の一環として、骨盤矯正やカイロプラクティックなどの手技療法を用い、関節や筋肉のバランスを整えます。鍼灸師のいる整骨院では、痛みの緩和施術も受けられます。

また、適切なトレーニングやストレッチも指導し、患者様が日常生活での姿勢や動作に注意を払えるようサポートしてくれます。

整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念で、どんな治療を行っている整骨院を選択するか?が大切になります。

スポルト鍼灸整骨院の行う腰痛治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

 

 

スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

 

「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。

骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。

土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。

痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。

「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。

筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。

乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。

痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。

骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。

「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。

長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。

骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。

過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。

 

 

「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。

目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。

痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。

「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。

身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。

皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。

長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。

 

 

 

 

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》