シンスプリント
- ジャンプの着地で痛む…
- 痛みが強く走れない…
- 運動をしていると段々痛くなる…
- すねの痛みが治らない…
- 不安なくスポーツがしたい…
シンスプリントの原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
シンスプリントはすねの骨（脛骨）の下1／3位の場所に起こり、骨がうずくような鈍痛から症状が始まる場合が多いです。
スポーツ障害の一つで、慣れない環境で運動や競技を始めたりした場合に起こります。
以前から脛骨過労性骨膜炎や脛骨内側ストレス症候群（MTSS）と呼ばれ、約30年ほど前からシンスプリントについての研究が行われてきました。
特にジョギングやマラソンなどランナーには発生頻度が高い障害です。
12歳から16歳に好発しますが、以降の高校生や大学生にも多くみられます。男女比では、やや早いタイミングで女性の方が発生する傾向があります。
シンスプリントはオーバーユース症の1つで、下肢を多く使うスポーツで激しい運動をしている人がなりやすい傾向があります。
●バスケットボール
●サッカー
●テニス
●バレー
●マラソン
●ラグビー
●剣道
●陸上
●ダンス
●スキー
●体操
●バレエ など
過度のランニングやジャンプ、急に走り出したりと急ブレーキをかける動作を含め、足を主に使うスポーツに発生しやすいです。
痛みがある時は基本安静にして足を休ませましょう。
回復スピードにも個人差があり、痛みがあるにも関わらず無理をすると数ヶ月から数年続くような難治例もあります。
シンスプリントの症状はすねの骨（脛骨）の下1／3(ちょうど足首の上辺り)に慢性的な疼痛と圧痛が発生するのが特徴です。
主な下腿の筋肉(下腿三頭筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋)はすねの骨に付着している構造です。
それらの筋肉がすねの骨を覆う骨膜を牽引し、骨膜に損傷による骨膜炎が発生して痛みを感じるようになります。
発症したばかりの時は運動時の痛みだけですが、進行してしまうとスポーツ自体出来なくなる程の痛みになる事もあります。
運動し始めの段階では、踵が着地した直後にのみに痛みがありますが、そのうち体重をかけるだけでも痛むようになったり、常に痛さを感じるようになります。
また、同じような症状でもシンスプリントではなく疲労骨折を起こしている場合もあり、初期症状が似ている疾患ですので注意が必要です。
この両疾患は治療法に違いがあるため詳しく調べる必要がありますが、鑑別が難しく、シンスプリントか疲労骨折かどうかの鑑別はMRIで調べるしかありません。
疲労骨折の治療では安静が必要なため、初期での両疾患の鑑別は重要です。
「シンスプリント」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
「シンスプリント」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。
自宅でのセルフケア
シンスプリントはスポーツによる過労性障害のため、足に負担をかけないようにして安静にしてください。初期の場合は2週間程度の安静で改善していきます。
症状が悪くなったり慢性化するのを避けるためにも、運動をした際に痛みがあれば、出来るだけ痛みのある部分に負担をかけないように運動量を調整して下さい。特に歩行中に痛みがあれば、運動自体をしばらく控えて下さい。
焦って復帰を考える人もいますが、返って症状を長引かせたり再発するリスクが高まるので注意して下さい。
何もしなくても痛むような自発痛状態がなくなってきたら、ウォーキングなど軽い運動から徐々に始め、両足でジャンプして痛みを感じない位まで回復したらランニングを始めるなど、段階を踏んで復帰するのが再発を防ぐポイントとなります。
ただ、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。
症状が続く場合や改善の見られない場合は、症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。
整形外科を受診する
整形外科では、CTやMRIなどを活用し、画像診断ができます。
一般的な治療法としては、まず保存的療法が挙げられます。これには安静、生活習慣の見直し、理学療法などが含まれます。
アイシング：症状の初期段階では、活動を控え、患部に氷を適用して炎症を軽減します。
ストレッチと強化エクササイズ：脚の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるための適切なストレッチとエクササイズが重要です。特に脛骨前筋やアキレス腱を重点的に鍛えることが奨励されます。
足底サポート：足底のアーチをサポートすることで、足の負担を軽減し、シンスプリントの再発を防ぐことが期待されます。
サポーター：必要に応じて、テーピングや圧迫ストッキングの使用などを活用して症状を緩和します。
生活習慣の見直し：運動前の十分なウォームアップとクールダウン、十分な休息、そして適切な栄養摂取が重要です。これらの生活習慣の見直しによって、シンスプリントの予防と治療が促進されます。
整形外科では、患者の症状や状態に基づいてこれらの治療法を調整し、必要に応じて他のアプローチや薬物療法を検討することがあります。
ただ、抗炎症薬や鎮痛剤については、1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。
炎症が治まって痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。
整骨院での治療を選択する
整骨院でのシンスプリントに対する治療は、ほぼ整形外科と同じです。
ただ、それぞれの症状や状態に合わせた、個別の治療プランが提供できるのが整骨院の強みです。
整骨院での超音波や低周波による電気治療は、局所的な血行を促進し、筋肉や関節周囲の緊張をほぐす効果があります。足関節周辺の痛みや違和感を和らげ、炎症を鎮めることが期待されます。電気治療は単独での治療よりも、他の物理療法や運動療法と組み合わせて行われることが一般的です。
また、骨盤矯正やカイロプラクティックなどの手技療法を用い、関節や筋肉のバランスを整えます。適切な姿勢や動きをサポートするために、関節の可動域を改善し、筋肉のバランスを整えることが重要です。これにより、神経や血管の圧迫が緩和され、下腿への負担が軽減されることが期待されます。
鍼灸師のいる整骨院では、痛みの緩和施術も受けられます。鍼を使用して特定の経絡やツボを刺激することで、血液循環を促進し、神経伝達を改善する効果があります。これにより、下腿の痛みを緩和することが期待されます。
整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。
正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。
どのような治療理念で、どんな治療を行っている整骨院を選択するか？が大切になります。
スポルト鍼灸整骨院の行う「シンスプリント」に対する治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。
神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。
身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。
「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。
骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。
土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。
痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。
「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。
筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。
乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。
痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。
骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。
「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。
長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。
骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。
過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。
目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。
痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。
痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。
検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。
身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。
皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。
長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。
《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》
