2024年08月15日

首と腕の痛みの原因と症状 | 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

皆さんこんにちは。 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」です。 今回は「首と腕の痛み」について詳しく説明いたします。

 

 

首と腕の痛みは、多くの人々が日常的に経験する問題で、放置すると生活の質を著しく低下させることがあります。特に、首から腕にかけての痛みやしびれを感じる場合は、神経圧迫や筋肉の緊張が原因であることが多いです。これらの症状は、頸椎（首の骨）の異常や、姿勢の悪化、筋肉の硬直などが関与しており、適切な対処が必要です。

まず、首と腕の痛みの一因として、頸椎症が挙げられます。頸椎は首の7つの椎骨で構成され、その間にある椎間板や周囲の神経が圧迫されることで痛みやしびれが発生します。特に、椎間板が老化や過度の負荷によって変形し、神経根を圧迫する頸椎椎間板ヘルニアは、首と腕の痛みの主な原因の一つです。この状態になると、首の後ろから肩、腕にかけて広がる激しい痛みや、手指のしびれが現れることがあります。

次に、胸郭出口症候群という状態も考慮すべきです。この症状は、首や肩から腕にかけて通る神経や血管が、斜角筋や鎖骨周辺で圧迫されることで引き起こされます。斜角筋は首の横に位置し、腕に向かう神経叢や血管を取り囲むように存在しています。この筋肉が緊張すると、神経や血管を圧迫し、首から腕にかけて痛みやしびれ、場合によっては血流障害まで引き起こすことがあります。

また、現代の生活習慣も首と腕の痛みに大きく影響しています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、前傾姿勢を強いられることが多く、これにより首や肩の筋肉が過度に緊張します。

この持続的な筋緊張が筋筋膜痛症候群（MPS）を引き起こし、首から腕にかけての痛みを伴うことがあります。MPSは、筋肉の硬直による痛みが主な特徴で、トリガーポイントと呼ばれる特定の筋肉部位を押すことで痛みが広がる現象が確認されます。

これらの症状は、日常生活の中での姿勢改善や運動習慣の見直しによってある程度予防することができますが、慢性的な痛みや強いしびれを感じる場合は、早期に医師や整骨院での診察を受けることが重要です。

 

 

首と腕の痛みの対処法と予防策 | 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

首と腕の痛みに対処するためには、まず原因に応じた適切な治療法を選択することが重要です。軽度な場合、セルフケアで痛みを和らげることが可能ですが、慢性的な痛みや強いしびれがある場合は、専門的な治療が必要です。

まず、セルフケアとして有効な方法の一つはストレッチです。特に、斜角筋や肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つことが、痛みの軽減に役立ちます。具体的には、デスクワーク中に定期的に首を左右に傾けたり、肩を回す動作を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

また、肩甲骨を意識して動かすストレッチは、姿勢の改善にもつながり、首と腕の痛みの予防にも効果的です。

さらに、腹式呼吸を取り入れることで、首や肩周りの筋肉にかかる負担を軽減することができます。浅い呼吸ではなく、深く息を吸い込むことで、身体全体のリラックス効果を得ることができるのです。

次に、物理療法も首と腕の痛みを緩和するための重要な手段です。整骨院や鍼灸院で行われる治療の一例として、電気療法や温熱療法、超音波療法などがあります。これらの治療法は、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことで痛みを軽減します。

また、筋肉の硬直を和らげるために、専門家によるマッサージやパートナーストレッチを受けることも効果的です。これにより、筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みの根本原因にアプローチすることが可能です。

さらに、痛みが神経圧迫に起因する場合は、頸椎の矯正や骨格の調整が有効です。例えば、頸椎椎間板ヘルニアによる神経根の圧迫が原因であれば、頸椎の調整によって神経の圧迫を取り除き、痛みやしびれを軽減することが期待できます。

また、胸郭出口症候群の症状に対しても、肩甲骨や鎖骨周りの筋肉のバランスを整えることで、神経や血管の圧迫を軽減し、症状を改善することが可能です。

予防策としては、日常的に姿勢を正しく保つことが最も重要です。長時間同じ姿勢を続けることは、首や肩の筋肉に負担をかけ、筋緊張や痛みを引き起こす原因となります。定期的に姿勢を変え、こまめにストレッチを行うことで、筋肉の硬直を防ぎ、首と腕の痛みを予防することができます。

最後に、首と腕の痛みを軽視せず、症状が悪化する前に適切な対策を講じることが重要です。

セルフケアで痛みが改善しない場合は、専門家の助けを借りることで、症状の進行を防ぎ、根本的な解決に向かうことができます。

スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店では、個々の症状に合わせた治療を提供し、首と腕の痛みを効果的に軽減するためのサポートを行っています。痛みでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。