2024年02月22日

みなさん、こんにちは。

武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」です。

今日は「足湯」についてお話しします。

 

足湯は、冷え症の改善に効果的な方法の一つです。

冷え症は、冬によく見られる症状ですが、夏場でもデスクワークなどで長時間座っていると血行が悪くなりやすく、エアコンの風が足元に集まりやすいことから、隠れた冷え症の問題があります。

冬場の暖房が効いていると体感温度は上がりますが、足元はあまり温まらず、冷えたままのことがあります。

カイロを使う方もいますが、カイロだけでは体内の血流を温めるのに不十分です。電気あんかや電気式毛布も効果的ですが、手軽に導入できる方法として足湯を試してみるのも良いでしょう。

 

 

足湯は観光地などでよく見かけますが、実は自宅でも簡単に導入できます。

お風呂場で試す場合は、風呂釜の中に浅めの熱めのお湯を入れ、服を着たままふくらはぎから下を温めると効果的です。一般的には20分程度が目安です。

昔ながらのたらいを使う方法もありますが、最近では家庭に大きなたらいがある家庭は少なくなってきました。その代わりに、自立する足湯袋というバッグも販売されています。こちらならば、注意すればリビングなどでの使用も可能です。

個人的におすすめする方法は、足湯袋にポットからお湯を注ぎ、大きなゴミ袋を二重にしてその中に足湯袋を入れます。やけど防止のためにタオルを敷いて靴下を履いたまま、ゴミ袋の中に足を入れると、濡れることなく足を温めることができます。

 

冷え症の方の足は実際にかなり冷たいため、たらいや袋を使う際はお湯の温度がすぐに冷めてしまうことがあります。追加のお湯を用意しておくと効果的です。冷え症は足先を温めることも大切ですが、自律神経の働きを改善することも血行や不調の改善につながります。

足湯の効果は、足先を温めるだけでなく、自律神経の働きを整えることにもつながります。冷え性の改善だけでなく、全身の健康をサポートする効果が期待されます。

 

 

当院でも冷え性に悩む方々に足湯をお勧めしています。

足湯は手軽に取り入れられる健康法であり、日常生活に取り入れることで健康維持に役立ちます。冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度足湯を試してみてください。

スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店では、冷え性に関する相談も随時受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。