ギックリ腰

  • 何度もギックリ腰をくり返してしまう…
  • 痛くて靴下も履けない…
  • 寝ていても痛みで寝返りがうてない…
  • 腰を気にせずに生活したい…
  • もっと快適な日常生活を送りたい…

ギックリ腰の原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

よく「ギックリ腰になった!」と聞きますが、例えようのない痛みが走るつらい症状で始まります。痛みの程度は、実際にギックリ腰になった人でないと分からない痛みともいえるでしょう。ほとんどの人は激痛に苦しみ、痛さのあまりその場で座り込む人、横になったまま動けなくなるほどです。

腰痛の場合、「嫌な予感がする」と思っているうちに発症するという事がありますが、ギックリ腰は前兆なくおこります。

欧州ではギックリ腰を「魔女の一撃」と例えている位です。

重いものを持ち上げた際に起こりやすいイメージですが、実際には普通の日常動作だけで起こる事も多くあります。

  ●咳やくしゃみをした時

  ●ベッドや布団から起き上がった時

  ●腰を曲げる動作

  ●近くの物を取ろうとした時

  ●ゴルフや野球のスイングをした時

一例を挙げましたが、何気ない動作をしただけで起きてしまう可能性があるので注意してください。

 

ギックリ腰は強烈ではあるものの、急性の腰痛で一過性のものと考えられています。

ただ注意しておきたいのは、適切な手当てをしない場合です。

急性の腰痛という事でそのまま放置してしまう人もいますが、回復が遅れたり長引く場合は慢性の腰痛に進む可能性もあります。

中高年代の方は特にケアをしないと再発しやすい傾向もあるので注意が必要です。

再発をしないための予防も含め、ギックリ腰についてきちんと知っておくことも大切です。

ギックリ腰の痛みは以下の問題が起きている可能性があります。

  ●腰の関節や椎間板に許容以上の力がかかり捻挫、椎間板損傷などが起きている

  ●腰を支える筋肉や腱、靱帯といった軟部組織が損傷した

腰の痛みの他に下肢に痛みやしびれを感じたり、力が入らないといった症状があったりする場合は椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症といった他の疾患が関わっている可能性もあります。

また原因がガンだった場合、転移して弱くなった背骨が折れる病的骨折がおきたり、感染による椎間板の化膿など、重大な疾患や原因が潜んでいる場合もあります。

このような場合、ギックリ腰が悪化したり、慢性化することがありますので、注意が必要です。

 

「ギックリ腰」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

「ギックリ腰」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

予防として腰まわりの筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動を行いましょう。

腹筋と背筋の強化も意識しておくとギックリ腰の予防につながります。激しい運動を行う必要はありませんので、筋力UPを意識してみてください。

手軽に行える腹筋と背筋運動の一例

その①:あお向けに寝て、手はお腹の上に置きます。

    上体だけを少し上げる程度で5秒程度静止。

    息は止めずに少しずつ吐いてください。

    この動きを数回繰り返してみましょう。

その②:うつ伏せの姿勢になり手は横に置きます。

    上体を少しそらす程度で5秒静止。

    この時も息は止めずに少しずつ吐いといった動作を繰り返してください。

ただ、すでに痛みが出ている場合は、トレーニングやストレッチで痛みが緩和する訳ではりません。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。特にギックリ腰の発症時に患部を温めたり、揉んだりするのは厳禁です。

症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。

整形外科を受診する

整形外科では、CTやMRIなどの画像検査を活用し、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、特異的腰痛に起因するギックリ腰の原因特定ができます。

一般的な治療法としては、まず保存的療法が挙げられます。これには安静、生活習慣の見直し、理学療法などが含まれます。

また、痛みを和らげるための薬物療法も受けられます。非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)や筋弛緩剤の使用が一般的です。

手術が必要な場合、椎間板摘出術や椎弓切除術などの手術オプションが検討されます。しかし、手術は最終手段と位置付けられ、慎重に検討されるべきです。

ただ、原因のはっきりしないギックリ腰に対しては、痛み止めと湿布薬が処方されて、あとは様子を観る保存療法というのが整形外科での基本的なアプローチです。

痛み止めについては、1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。

炎症が治まって痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。

整骨院での治療を選択する

腰痛やギックリ腰の約85%は姿勢不良、運動不足、筋力低下、椎間板の変化、神経の圧迫など、原因のはっきりしない「非特異的腰痛」といわれています。

それぞれの症状や状態に合わせた、個別の治療プランが提供できるのが整骨院の強みです。

治療の一環として、骨盤矯正やカイロプラクティックなどの手技療法を用い、関節や筋肉のバランスを整えます。鍼灸師のいる整骨院では、痛みの緩和施術も受けられます。

また、適切なトレーニングやストレッチも指導し、患者様が日常生活での姿勢や動作に注意を払えるようサポートしてくれます。

整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どんな治療を行っている整骨院を選択するか?が大切になります。

 

ギックリ腰の応急処置について

ギックリ腰になると最初は立つ事も出来ないし、動くこと自体が難しいというのが通常です。

どの姿勢で過ごしたら良いのか判らないくらい辛くなりますが、まずは横向きに寝て腰を丸めた姿勢をとる、といった方法で過ごしてみてください。

この姿勢で少し楽になるはずです。

忙しくて休息も取れないという人が整形外科でブロック注射をしてもらうといった選択肢もありますが、炎症の激しい急性期に身体を動かすのは症状の悪化につながります。

痛みが激しい急性期とも呼ばれる2~3日間は安静に過ごすのが無難です。

3日経過して、ある程度動けるようになってから病院に行くようにしてください。

自宅で安静にしている間の対応としては、冷やしたり湿布を貼って痛みを改善させるくらいしかありません。

湿布薬には冷湿布と温湿布がありますが、靭帯や筋肉の断裂による出血や炎症を起こしている場合もありますので、消炎作用のある冷湿布を使って下さい。

早く治そうとしてマッサージをしたり、お風呂などで温めるのは逆効果になる事が多いので、避けた方が良いです。

3日位経過して痛みが落ち着いてきたら、徐々に活動を再開してみてください。

若干、痛みが残っているかもしれませんが、急性の痛みが治まってからは動き始めたほうが回復も早いという事がわかってきています。

自宅での活動から始めてみましょう。無理はしないでください。

コルセットを着用すると楽になります。

お風呂に入っていいかどうかの目安は、強い痛みが無くなってきた時です。

お風呂で温め、靭帯や筋肉の緊張をほぐしましょう。身体を温めると血行もよくなり、早い回復が期待できます。

ギックリ腰の痛みがあった時に注意したいのが、他の症状があった時です。

腰痛の症状以外に発熱や冷や汗などの症状が伴った場合には、病院を受診して下さい。腎結石、膵炎、胆嚢炎、脊髄主要など、他の病気の可能性があります。

スポルト鍼灸整骨院の行うギックリ腰治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店

 

 

スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

 

「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。

骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。

土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。

痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。

「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。

筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。

乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。

痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。

骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。

「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。

長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。

骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。

過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。

 

 

「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。

目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。

痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。

「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。

身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。

皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。

長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。

 

 

 

 

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》