肩コリ
- 肩がこると頭痛がしてくる…
- なで肩と言われた…
- デスクワークや車の運転が多い…
- 肩が回りにくい…
- マッサージに行っても良くならない…
肩コリの原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
午後になると、肩や首が辛くなる事があります。
肩と首は頭を支えるために頑張っているので、疲れやコリが出るのは仕方がないと言えるかも知れません。
私たちの頭の重さは5㎏前後もあるのをご存じでしょうか？
5kg入りの米袋はかなり重く感じますし、ボーリングの球で例えると11ポンドぐらいと、かなりの重さです。
この5㎏の重さを肩と首が支えているのです。
また、日本人の体形は欧米人に比べ首から肩の骨格が小柄な割に頭部が大きいとも言われています。
日本人にとって、痛い、辛い、重苦しさを感じる不快な肩コリですが、西洋の医学書に「肩コリ」はありません。
日本人は頭を支えるにも負担が大きく、肩コリを起こしやすいのです。
西洋医学では肩コリを筋肉の緊張と捉え、病気としての扱わない事もありますが、日本の整形外科では肩コリは病気の１つとして取り扱われ、その説明は以下の通りです。
首や肩・背中の鬱血や浮腫による、
●首や肩・背中の張り
●首や肩・背中の凝り
●首や肩・背中のこわばり
●首や肩・背中の重圧感
●首や肩・背中の痛み
●頭痛や吐き気を伴う場合がある
実際に肩コリの症状に悩まされている人は多く、自覚している症状として女性では肩コリが1位、男性でも2位※になっているほどです。※厚生労働省の「国民生活基礎調査」より
年齢的な要因もあり、特に中年以降では骨や筋肉も弱くなりがちで、肩コリの症状が出やすい傾向にあります。
肩コリはそのまま放置してしまう人も多いですが、ただの凝りから痛みに変わる場合もあり、日常生活に支障をきたすほど悪化する場合もあります。
首や肩・背中の張りや凝り、痛みといった肩コリに関係する筋肉は主に僧帽筋で、他にも頭板状筋、頚板状筋、頭半棘筋、肩甲挙筋、棘上筋、大小菱形筋といった筋肉が関わってきます。
あまり聞きなれない名前の筋肉ですが、肩から腕を支えたり、頭部を支えている重要な筋肉です。
要するに、腕や頭部を支える為に事にこれらの筋肉が緊張して肩コリが起きていると考えられています。
肩コリの原因としては、主に首や背中が緊張するような姿勢(前かがみ姿勢や猫背)です。ストレスや冷え、運動不足、眼精疲労も原因になります。
姿勢以外にも、以下のような肩の器質的な疾患が原因となる肩コリもあるので注意が必要です。
●循環器疾患
●脊椎疾患
●脊髄疾患
●胸郭出口症候群
●肩関節周囲炎
「肩こり」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
「肩こり」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。
自宅でのセルフケア
肩コリを起こしているときは首から肩にかけての緊張、疲労、血流が悪化していて、疲れやすい状態になっています。
セルフケアとして、適度な運動は筋疲労の回復や血流の改善にもなりますので、肩コリの改善にも有効です。
首をゆっくり後ろに倒した時に、首筋や肩にこわばりを感じたり、少し痛いと感じるようであれば、肩が凝り始めているサインです。首や肩をゆっくり回して、首肩周辺の筋肉の緊張をほぐしましょう。
ただ、慢性的に症状が続く場合や、「猫背」や「眼精疲労」などに原因がある場合、運動やストレッチで原因が改善される訳ではりません。
また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。
症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。
整形外科を受診する
整形外科では、CTやMRIなどの画像検査を活用し、脊椎疾患、脊髄疾患、胸郭出口症候群など、疾患や器質的な問題の特定ができます。
一般的な治療法としては、まず保存的療法が挙げられます。これには安静、生活習慣の見直し、理学療法などが含まれます。
また、痛みを和らげるための薬物療法も受けられます。非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)や筋弛緩剤の使用が一般的です。
必要に応じて、手術オプションが検討されます。しかし、手術は最終手段と位置付けられ、慎重に検討されるべきです。
ただ、肩関節周囲炎といって、原因のはっきりしない肩こりに対しては、痛み止めと湿布薬が処方されて、あとは様子を観る保存療法というのが整形外科での基本的なアプローチです。
痛み止めについては、1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。
一時的に症状が緩和されても、また再発しやすいという点には留意するべきです。
整骨院での治療を選択する
最近はスマホやパソコンの普及に伴い、「猫背」や「眼精疲労」からくる肩こりが急増しています。日常生活のクセや問題を見直し、肩コリを起こしにくい行動や姿勢を身に着ける事が重要です。
それぞれの症状や状態に合わせた、個別の治療プランが提供できるのが整骨院の強みです。
治療の一環として、骨盤矯正やカイロプラクティックなどの手技療法を用い、関節や筋肉のバランスを整えます。鍼灸師のいる整骨院では、痛みの緩和施術も受けられます。
また、適切なトレーニングやストレッチも指導し、患者様が日常生活での姿勢や動作に注意を払えるようサポートしてくれます。
整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。
正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。
どんな治療を行っている整骨院を選択するか？が大切になります。
スポルト鍼灸整骨院の行う腰痛治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。
神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。
身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。
「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。
骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。
土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。
痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。
「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。
筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。
乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。
痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。
骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。
「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。
長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。
骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。
過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。
目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。
痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。
痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。
検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。
身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。
皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。
長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。
《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》
