眼精疲労
- 目が乾く…
- 目・まぶたが痙攣する…
- 目が痛い…
- 視力が低下する…
- 目がかすむ…
「眼精疲労」の原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
目の疲れや痛みは、目を使い過ぎた時に誰もが感じる感覚です。
普通であれば一晩も寝れば回復しますが、このような症状が長く続いたり、身体にまで悪影響を及ぼすような状態を「眼精疲労」として単なる疲れ目とは区別します。
眼精疲労も疲れ目と同じような疲労感を覚えますが、睡眠や休息を取ってもなかなか症状が治まることがありません。
さらに頭痛や肩こり、吐き気などの症状を伴うこともあります。
眼精疲労は長引く事が多く、場合によっては他の疾患が隠れている可能性もあります。
眼精疲労では、疲れ目の症状だけでなく、身体の症状も伴います。
●目の症状
目のしょぼしょぼ感、目が重たい感覚、目の奥が痛む、かすみやぼやけ、すぐにピントがあわない、目の充血、目が乾く、まぶしいと感じるといった症状が出てきます。
●体の症状
肩や首が凝り、頭痛が起きるという人も多く、倦怠感やめまい、ふらつき、吐き気を伴う場合もあります。
眼精疲労は単なる疲れ目とは異なり、さまざまな原因が組み合わさって起こります。
●目の病気による原因
・ドライアイ
・白内障
・緑内障
・眼瞼下垂
・屈折異常等
・老視
●疾患による原因
・風邪
・インフルエンザ
・虫歯
・高血圧
・糖尿病
・副鼻腔炎
・歯周病
・更年期障害
●眼鏡やコンタクトレンズによる原因
・合わなくなった眼鏡やコンタクトレンズの使用
・左右の視力差による負担
●生活環境による原因
・パソコンの使用
・スマートフォンの使用（VDT症候群）
・エアコンなどの乾燥によるドライアイ
●ストレスによる原因
体はストレスをうけると筋肉が緊張して血流が低下します。筋肉の血流低下により眼精疲労をおこす場合がります。
「眼精疲労」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
「眼精疲労」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。
自宅でのセルフケア
眼精疲労の改善には、まず生活習慣を見直してみましょう。
しっかりと睡眠時間を取り、バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい生活を送るようにして下さい。
眼精疲労は目の疲れだけではなく、他の疾患が関係している場合があります。眼精疲労かな？と感じたら、まずは眼科医やかかりつけの医師に相談してみてください。他の疾患が見つかった場合、治療により眼精疲労の症状も軽減していく場合があります。
生活環境の改善では、パソコンやスマートフォンの使用時間を決めて休憩時間を入れるのも一つの対策です。定期的にストレッチをするのもストレスの軽減になってお勧めです。
座った時の目線の高さも重要です。パソコンの場合はディスプレイを若干見下ろす程度の位置に椅子の高さを調整すると負担も少なくなります。ディスプレイは照明に反射すると見えにくくなりますので、照明による反射が少ない場所に置きましょう。画面設定ではコントラストや輝度を下げた方が目の負担も少なくなります。
日常生活においては、意識的にまばたきを増やすようにして目の乾燥リスクを低減させてください。特にスマートフォンの使用時には瞬きの回数が減っている人が多く、目の潤いが足りなくなっています。
エアコンや扇風機の使用時には直接風が当たらないようにして、加湿を行うなどの対策をする事で目の負担の軽減につながります。
ストレス対策では、充分な休養と好きな事をするのがポイントです。体は深い睡眠を得ると疲労回復物質が分泌されています。疲れを回復させるためにも睡眠時間はしっかりと取って下さい。
好きな入浴剤を入れて楽しみながら入浴するだけでも良いですし、休日や仕事帰りにジムなどに立ち寄ってスポーツで発散させるのも有効です。
また、鍼灸治療による血行の促進やストレスの軽減、自律神経調整などもお勧めです。実践できそうなものから始めて、徐々に眼精疲労を低減させていきましょう。
ただ、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って症状を悪化させる場合もあります。また、症状が慢性化して長引く場合は、症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。
整形外科を受診する
「眼精疲労」は、通常、主に眼科や内科で診断および治療される疾患であり、整形外科が直接的な関与をすることは一般的ではありません。しかし、一部の症状や影響が筋肉や骨格系に関連している場合、整形外科的なアプローチが検討されることがあります。
眼精疲労に対する整形外科での治療では、眼球の筋肉を強化するための運動も推奨されることがあります。これには、視線を上下左右に動かす運動や、近くと遠くの物を交互に見る運動が含まれます。これにより眼球の動きがスムーズになり、眼精疲労の緩和が期待されます。
ただし、眼精疲労の治療は神経科や内科などの専門医との協力が不可欠です。整形外科的なアプローチは、症状の一部に対処するための補完的な手段として検討されるべきです。診断と治療の際には、患者自身の症状や状態に基づいて、専門医との密な相談が重要です。
整骨院での治療を選択する
背骨、特に頸椎の状態や姿勢は眼精疲労に大きく影響します。
整骨院では、眼精疲労の治療の一環として、骨盤矯正やカイロプラクティックなどの手技療法を用い、関節や筋肉のバランスを整えます。適切な姿勢や動きをサポートするために、関節の可動域を改善し、筋肉のバランスを整えることが重要です。これにより、神経や血管の圧迫が緩和され、眼精疲労を軽減することが期待されます。
また、超音波や低周波による電気治療は局所的な血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすリラックス効果があります。
鍼灸師のいる整骨院では、眼精疲労の調整治療も受けられます。
鍼灸治療では主に副交感神経の働きを高める治療を行います。交感神経を鎮めて副交感神経の働きを改善し、筋肉の緊張緩和や血行促進により症状を改善します。
眼精疲労では筋肉緊張による体のコリも出やすく、特に首や肩、背中には顕著に出ます。筋肉の凝りは血行不良を引き起こし、手足の末梢循環の低下を引き起こします。血行不良や凝りは他の不調の原因にもなりますので、鍼灸治療で血行を改善し、凝りを取り除くのも治療として効果的です。
眼精疲労に対して身体の調子、そして同時に心を整える目的で鍼灸治療を受けるのも選択肢の一つです。
整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。
正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。
どのような治療理念で、どんな治療を行っている整骨院を選択するか？が大切になります。
スポルト鍼灸整骨院の行う「眼精疲労」に対する治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。
神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。
身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。
「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。
骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。
土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。
痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。
「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。
筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。
乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。
痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。
骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。
「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。
長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。
骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。
過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。
鍼灸による治療効果
疼痛(痛み)緩和・抑制効果
鍼灸治療では、痛みを抑制する疼痛緩和作用があります。
鍼を打つ刺激によって、疼痛(痛み)を抑制する脳内ホルモンが分泌されます。
脳に痛みを伝える神経をブロックする作用で脳に痛みが伝わりにくくなるのです。
この2つの同時作用により、疼痛(痛み)を緩和・抑制する効果があります。
自律神経を整える
鍼灸治療で自律神経のバランスを調整していくと体内で交感神経と副交感神経の切り替えもスムーズに行いやすくなります。
健康状態に関係してくるホルモンバランスや精神状態、睡眠、血圧コントロール、内臓の働きなど、自律神経は体全体に関わってくる機能です。
自律神経を調整していくと徐々に内臓の働きも良くなり、血圧の安定、睡眠の質の向上などの変化を感じるようになります。
筋肉のコリを改善、血行促進
鍼灸治療で刺激を与えながら自律神経を整えると血液やリンパの流れも良くなります。
血行が良くなると筋肉も弛緩していくので首・肩・腰のコリや、筋肉の緊張が原因で起こる偏頭痛の改善も期待できます。
自己免疫力・自然治癒力の向上
鍼灸治療を行うと鍼を打った刺激で血流やリンパ液の流れを促進。
体の巡りも良くなり、体内の新陳代謝も活性化させるのです。
鍼灸治療は、体内の自己免疫力や自然治癒力の働きをよくして、不定愁訴と呼ばれている体の不調の改善や予防ができます。
リラックス効果
鍼灸治療を行うとセロトニンというリラックス効果のある脳内ホルモンが分泌されます。
自律神経のバランスが整えながら緊張やストレスを緩和していく働きもあるのです。
リラックス状態時に分泌される副交感神経が優位になり、精神的な安定にもつながります。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。
目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。
痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。
痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。
検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。
身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。
皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。
長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。
《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》
