外反母趾
- 幅が狭く、かかとが高い靴をよく履く…
- 扁平足である…
- 足の親指の付け根が痛い…
- 足の指をうまく動かすことができない…
- 母趾が「く」の字に曲がっている…
外反母趾の原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
外反母趾とは、足の親指(母趾)が小指(小趾)の方向に曲がってくる病態です。
親指側の中足骨(第１中足骨)が内側に変形し、一方で親指は靴先の方向に外反して「くの字」に曲がってしまいます。
変形して突出した部分に刺激を受け、腫れや痛みを伴う皮下滑液包炎になる場合もあり、更に変形により知覚神経を圧迫して親指にしびれや痛みが生じることもあります。
外反母趾は土踏まずがない「扁平足」や、足の裏の縦横のアーチがつぶれて幅広になる「開帳足」の人がなりやすい傾向があります。
体重が多くかかる母趾部分が変形していくので、歩く時に親指を地面につけて蹴り返す動きが難しくなります。筋力のバランスも取り難くなるため、歩きにくさを感じて疲れ易くなります。
また、親指以外の指にも体重がかかってくるため、他の指の足関節の痛みや変形も起きやすくなります。親指が体重の負荷を直接受けなくなるので、巻き爪にもなりやすくなります。
原因としては、まず足に合わない靴が挙げられます。
特に気をつけたいのがハイヒールです。
ハイヒールのような踵の高い靴は前のめりに体重がかかりやすく、前足部にばかり負担がかかり、体重を支えようとして横に広がって開帳足になります。
更にハイヒールは先端が細くなっているため、親指は付け根でくの字に曲げられ外反変形をおこしやすく、小指も内側に変形していきます。
外的要因としてもう一つ指摘しておきたいのが生活習慣です。
私たちの日常生活は靴を履く時間が長く、帰宅後の夜間だけ靴を履いていないという生活になりがちです。靴の使用時間が長い分、外反母趾のリスクも高くなります。
また、乗り物を利用することが増えたため、歩く機会が減ったために足の筋力が低下傾向にあります。足の裏の筋力が低下すると、扁平足や開帳足にもなりやすくなり、外反母趾になるリスクも高くなります。
中にはハイヒールも履かないし、特に原因が思い当たらないのに外反母趾になったという人もいます。
外反母趾の発生頻度を男女別に見てみると、男性1：10女性と、大幅に女性に多いという事がわかります。女性は男性より関節が柔らかく、筋力が弱いという要因も考えられるでしょう。
元々、足の形に以下のような特徴がある人は、外反母趾になる可能性があります。
・先天的な扁平足
・母趾が第2趾よりも長い
・母趾の付け根の関節が丸い形をしている
外反母趾になりやすい疾患というのもあります。
・関節リウマチ
・エーラス・ダンロス症候群 など。
全身関節弛緩を生じる疾患がある場合は外反母趾になりやすいと考えられています。
「外反母趾」改善のための3つの選択肢 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
「外反母趾」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。
自宅でのセルフケア
外反母趾のセルフケアは、症状の緩和と機能の向上に焦点を当てることが重要です。以下は自宅で行えるいくつかのアプローチですが、個々の症状や状態に合わせて注意が必要です。
足のマッサージ：足の指やアーチを優しくマッサージすることで、筋肉をほぐし、緊張を和らげることができます。
足のストレッチ：毎日、特に朝起きた時や長時間歩いた後などに足を柔らかくするためのストレッチを行いましょう。特に親指周りのストレッチが外反母趾の改善に寄与します。
足浴：温かいお湯に足をつけることで筋肉を緩め、血行を促進します。ただし、炎症がある場合は冷やすような足浴も考慮してください。
アイシング：外反母趾が炎症を引き起こしている場合は、アイシングが有効です。氷をタオルで包み、患部に約15分間冷やすと炎症の軽減に役立ちます。
セルフケアを実践する際は、無理な動作や痛みを感じる場合は避け、専門家と相談しながら適切なケアプランを立てることが重要です。
ただ、自宅でのセルフケアで外反母趾が治る訳ではありません。また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。
症状が悪化する前に専門家に相談して、適切な治療を受けるようにしましょう。
整形外科を受診する
軽度の外反母趾の場合、非手術的なアプローチが有効です。これには、特別な靴や中敷きの使用、物理療法、ストレッチング、アイシングなどが含まれます。これらの手法は症状の軽減や進行の抑制に寄与します。
進行が著しい場合や非手術的治療が効果的でない場合、手術が検討されます。手術の方法はいくつかあり、例えば親指の骨を整流する手術や軟部組織の調整を行う手術があります。手術の選択は患者の症状、年齢、一般的な健康状態に基づいて行われます。しかし、手術は最終手段と位置付けられ、慎重に検討されるべきです。
ただ、軽度の外反母趾に対しては、痛み止めと装具などが処方されて、あとは様子を観る保存療法というのが整形外科での基本的なアプローチです。
抗炎症薬や鎮痛剤については、1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。
炎症が治まって痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。
整骨院での治療を選択する
外反母趾の人は、同時に扁平足や開帳足になっている場合が多く、足のアーチが崩れている事が多いため、足のアーチを矯正することが治療の中心になります。
足のアーチ矯正に最も有効なのが足底板による矯正です。足底板を靴の中に挿入し、敷いて歩く事で足裏からアーチを持ち上げながら変形を矯正していきます。
他にも母趾部分専用のバンドや矯正サポートを装着する方法、テーピングによる矯正術などもあります。
また、超音波や低周波による電気治療は局所的な血行を促進し、筋肉や関節周囲の緊張をほぐす効果があります。外反母趾の場合、足の親指周辺の痛みや違和感を和らげ、炎症を鎮めることが期待されます。電気治療は単独での治療よりも、他の物理療法や運動療法と組み合わせて行われることが一般的です。
それぞれの症状や状態に合わせた、個別の治療プランが提供できるのが整骨院の強みです。
整骨院で治療を受ける際の留意点としては、整骨院では手技が中心に行われるため、施術者によって知識や治療技術にバラつきがあるという点です。
正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な治療が行われているか、見極める必要があるかも知れません。
どのような治療理念で、どんな治療を行っている整骨院を選択するか？が大切になります。
スポルト鍼灸整骨院の行う「外反母趾」に対する治療 | スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店
スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。
神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。
身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。
「骨盤矯正」で姿勢の乱れ、骨盤の歪みをリセットします。
骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。
土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、背骨の正常なS字カーブを復元し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。
痛みやシビレを解消するにも、まず土台を整えることが大切です。
「筋膜リリース」で筋肉調整と血流促進します。
筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉に柔軟性を取り戻し、その周辺の血流やリンパの流れを促進していきます。
乱れた姿勢のまま筋肉が凝り固まった状態では、骨盤矯正の効き目も半減してしまいます。
痛みやシビレの解消のためにも、全身の筋肉を柔らかくすることは不可欠です。
骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも促進されます。
「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。
長い間、痛みやシビレなどの同じ状態が続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています。
骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、スポルト鍼灸整骨院武蔵小金井店では、必要に応じて鍼灸施術なども組み合わせた神経調整を行います。
過敏になった神経を鎮め、記憶してしまった痛みをリセットしていきます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。
目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。
痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。
痛みが取れても根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。
「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。
検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。
身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。
皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。
長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。
《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》
