長引く肩の痛み〈武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」〉
2024年07月22日
長引く肩の痛みの原因 | 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」
こんにちは。 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店」です。 今日は「長引く肩の痛み」について詳しくお話しします。
現代社会において、多くの人がデスクワークやスマートフォンの操作に多くの時間を費やしています。その結果、肩や首に負担がかかり、肩の痛みを訴える人が増えています。
特に、肩の痛みが長引く場合、その背後には複数の要因が関与していることが考えられます。
肩の筋肉と関節の役割
肩の痛みが長引く主な原因の一つに、ローテーターカフと呼ばれる肩関節を支える4つのインナーマッスルの疲労や損傷が挙げられます。
ローテーターカフを構成する筋肉には、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋があります。これらの筋肉は、肩甲骨に付着しており、肩関節の安定性を保つ役割を果たしています。
慢性的なストレスと筋肉の損傷
日常生活の動作やスポーツによって、これらのインナーマッスルには慢性的なストレスがかかりやすく、特に棘上筋は肩を挙げる動作で多くの負担がかかります。そのため、棘上筋は損傷しやすく、微細な損傷や炎症が長引く肩の痛みの原因となることが多いです。
また、インナーマッスルはアウターマッスルと協力して働くため、アウターマッスルの過剰な使用や弱化も肩の痛みを引き起こす要因となります。
姿勢と生活習慣の影響
さらに、デスクワークやスマートフォンの使用による悪い姿勢も肩の痛みを引き起こす一因です。長時間同じ姿勢でいることは、肩や首の筋肉に過度な負担をかけ、結果的に肩の痛みを誘発します。
これに加えて、ストレスや疲労が蓄積することで筋肉が硬直し、血行不良を引き起こしやすくなります。これらの要因が重なることで、肩の痛みが慢性化し、長引くことになります。
適切な診断と治療法
長引く肩の痛みを改善するためには、まず適切な診断が不可欠です。痛みの原因を特定し、どの筋肉が影響を受けているかを把握することが重要です。
スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店では、詳細な検査を行い、痛みの原因を徹底的に分析します。その上で、痛みを引き起こしている筋肉に対して、的確な施術やリハビリテーションを提供します。
日常生活での予防策
また、長引く肩の痛みを防ぐためには、日常生活での姿勢や動作の改善も重要です。デスクワークの際には定期的に休憩を取り、肩周りのストレッチを行うことが推奨されます。
スポーツを行う際には、インナーマッスルとアウターマッスルのバランスを考慮したトレーニングを取り入れることが大切です。
長引く肩の痛みの治療法 | 武蔵小金井の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」
前項では、長引く肩の痛みの原因とそのメカニズムについて説明しました。ここでは、具体的な治療法とリハビリテーション方法、そして当院で提供する施術内容について詳しくご紹介します。
理学療法とマッサージ
長引く肩の痛みを軽減するためには、まず理学療法が有効です。
理学療法士による適切なエクササイズやストレッチングは、筋肉の柔軟性を向上させ、血流を改善します。特に、肩関節を支えるインナーマッスルを強化するエクササイズは、痛みの原因となる筋肉のバランスを整える効果があります。
例えば、肩甲骨周りのストレッチや、軽いウェイトを使ったレジスタンストレーニングが推奨されます。
また、専門的なマッサージも肩の痛みを和らげるために有効です。
筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、痛みの原因となる炎症や疲労を軽減します。
鍼灸治療
鍼灸治療も、長引く肩の痛みを改善するための効果的な方法の一つです。
鍼灸は、経絡に沿って鍼を刺すことで、体内のエネルギーの流れを整え、痛みを緩和します。特に、肩甲骨周りのツボに鍼を刺すことで、肩の筋肉の緊張を解消し、痛みを軽減する効果があります。また、灸を使った温熱療法も併用することで、血行を促進し、治癒を促します。
電気療法と超音波療法
電気療法は、微弱な電流を使って筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する方法です。超音波療法は、超音波を使って深部の筋肉や組織を刺激し、血流を改善し、炎症を抑える効果があります。これらの治療法を組み合わせることで、長引く肩の痛みを効果的に改善することができます。
日常生活でのセルフケア
治療だけでなく、日常生活でのセルフケアも重要です。肩の痛みを予防するためには、正しい姿勢を保つことが必要です。デスクワークの際には、背筋を伸ばし、肩の位置を自然な位置に保つよう心がけましょう。
また、長時間同じ姿勢でいることを避け、定期的に肩周りのストレッチを行うことが推奨されます。肩の痛みを予防するためには、肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つことが重要です。
当院でのアプローチ
スポルト鍼灸整骨院 武蔵小金井店では、個々の患者様の症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
詳細な問診と検査を行い、痛みの原因を特定した上で、最適な治療法を提案します。理学療法、マッサージ、鍼灸、電気療法、超音波療法など、様々なアプローチを組み合わせて治療を行うことで、長引く肩の痛みを根本から改善します。
肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。専門の施術と的確なアドバイスを通じて、痛みの原因にアプローチし、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。